porecze na klatke

[...] rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki,drazek, Buuterfly,Lawka pozioma skosna w dol i gore, porecze, modlitewnik,wyciag,maszyna do nog na uginanie w lezeniu i prostowanie w siadzie Dieta: jest 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

witam myślę o treningu na siłę. jak przeczytałem powinien być to trening FBW ok 3 razy w tygodniu (4 to za duzo?). najciekawszy plan bill star 5x5 wyglada spoko, ALE: mam problem ze schodzeniem poniżej 8 powtórzeń w MC, gdyż bolą mnie wtedy jądra (a raczej żyły tam) i podbrzusze (mam żylaki powrózka nasiennego). czy nie można robić SIŁY nie [...]

Witam. Myślę, że trafiłem do odpowiedniego działu. Sprawa jest krótka. Znalazłem już sprzęt do siłowni domowej. Chciałbym zapytać o fachową poradę. Czy sprzęt będzie ze sobą kompatybilny. Czyli czy np modlitewnik i prasa będą pasowały do ławeczki. Nie chce zamawiać bez konsultacji czy to wejście przed ławeczkę odpowiada wejściu modlitewnika i [...]

Witam, Co będzie wytrzymalsze http://allegro.pl/marbo-stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-i6141813867.html czy może http://allegro.pl/porecze-do-pompek-trening-na-triceps-klatke-brzuch-i5766790344.html ? Do tego zamierzam kupić ten drążek http://allegro.pl/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-i6031804880.html ale nie wiem czy [...]

Jestem po 4 miesięcznym FBW. Myślę teraz nad cyklem na mono, chcę wprowadzić nowy trening. Proszę o ocenę tego splita. Poniedziałek: A1) Klatka, Barki, Tricepsy Wtorek: B1) Przedramiona, Plecy, Bicepsy Środa: C) Nogi, Brzuch Czwartek: A2) Klatka, Barki, Tricepsy Piątek: B2) Przedramiona, Plecy, Bicepsy Sobota: off Niedziela: off A1) Klatka, [...]

Witam, Więc zacznę od początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68.5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : na stałe brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, maszyna do uginania nóg w leżeniu i [...]

Modlitewnik; - 4 poziomy regulacji oparcia po przedramiona, - 3 poziomy regulacji wysokości stojaków - oparcie pod przedramiona i klatkę piersiową 55cm x 28cm , siedzisko 35cm x 28cm Wykonane z; a) profilu 40x40x3 165zł b) z profilu 40x40x2 150zł c) bez oparcia o klatkę piersiową, profil 40x40x2 135zł Stojaki: - Podstawa 50 x 60cm , - [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto ćwiczyć klatkę na poręczach? Mam na myśli takie coś : http://p.alejka.pl/i2/p_new/02/37/porecze-do-cwiczen-ms-d001_0_b.jpg Nie mam wmiejsca na ławkę ze sztangą i stojakami, a poręcze były by to super rozwiązaniem. Od stycznia ćwiczę ręcę, barki, kapturki. Plecy trochę mniej intensywie ze zwględu na brak [...]

Witajcie Maiłem miesiąc przerwy w treningach, czasem tylko zajrzałem na siłownie i zrobiłem jedno ćwiczenie to drążek to przysiad czy klatkę ale bardzo lajtowo. Teraz zamierzam znów wrócić to porządnego treningu. Wcześniej robiłem FBW (cała zima) teraz zamierzam split. Od poniedziałku zaczynam nową prace i będzie to 8h zap..ania wiec nie wiem czy [...]

Witam jak w temacie,chce priorytet klatke i barki.Nie wiem jak zmodernizowac zeby bylo dobrze.Przez caly czas trenowalem split,na poczatku przygody klatka zadowalajaco szla.Z czasem nie potrafilem jej ruszyc ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby [...]

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc do znawców tematu, aby pomogli mi oni odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. [...]

Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]

Witam, chciałbym spróbować nieco odmiennego splitu (rozkład partii oraz ćwiczeń poniżej), którym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i w związku z tym proszę o ocenę planu i ewentualną korektę. Na papierze myślę, ze plan wygląda dobrze :) Plan jest wzorowany na splicie, który zaproponował Apokalipsa w którymś z tematów (byłbym bardzo wdzięczny, gdyby [...]

Domowy Fitness klub Trening wykonywany w warunkach domowych to rozwiązanie idealne dla niejednej z nas. Jeżeli nie odpowiadają Tobie warunki publicznej sali, zatłoczenie albo po prostu się obawiasz swoich umiejętności. Spróbuj zorganizować fitness we własnych czterech ścianach. Będziesz mogła sama wybrać porę ćwiczeń, [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html 14. Poręcze do ćwiczeń ( regulowane chwyty ) MS-D001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html 15. Zestaw gryfów i obciążeń 269kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-269kg.html 16. Stojak na obciążenie, [...]

Witam. Ćwiczyłem jakiś czas na profesjonalnej siłowni, ale postanowiłem wrócić do swojej domowej. Ze względu na męczące dojazdy i wielki ruch popoludniami na siłowni...ggrrr Trening ktory mialem zaplanowany na godzine dłużył się niemiłosiernie. Postanowiłem wrócić na swoją domową siłke. Mam ja w pokoju ktory jest bardzo duzy. Mam ławke regulwoaną [...]

Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

[...] na prostowniki grzbietu Ławeczka ze stojakiem gryfy i obciazenie (obciazenie pozyczone jest kumplowi) Ławeczka i stojak bokiem Prowadnice do ściany ,drazek do sciany , porecze do pompek i brama Wyciag górny dolny i modlitewnik 2w1;) Stojak na hantle;) ławeczka Hermoda przerobiona troche w takim ustawieniu sluzy jako wioslarz z podpora pod [...]

[...] Jak widać jest wiele wersji... 5. PORĘCZE DO POMPEK - Jeżeli znudziły Ciebie klasyczne pompki na podłodze, szczerze polecam - http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1752298635.html 6. HANTLE - polecam szczególnie osobom, które będą potrafiły w pełni, wykorzystać ich potencjał (rzecz jasna obciążenia żeliwne) - [...]

Witam wszystkich i pozdrawiam. Proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. Zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. Obecnie waga +/- 58kg, a obwód bicepsa: L=32cm, P=31cm Dodam, że lubię się katować na siłowni - tzw. wyznaję zasadę: jak boli to wchodzi. [...]